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목차
1. 개요
1-1. 영양성분
영양성분 아스타잔틴은 카로티노이드라는 색소의 한 종류로, 비타민 A의 전구체입니다. 비타민 A는 눈과 피부, 면역계에 좋은 영양소입니다. 아스타잔틴은 물에 잘 녹지 않고 지방에 잘 녹는 성질을 가지고 있습니다. 따라서 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
1-2. 들어있는 음식
들어있는 음식 아스타잔틴은 주로 해산물에 많이 들어있습니다. 특히 붉은색이나 주황색의 해산물에 많이 함유되어 있습니다. 예를 들면, 새우, 게, 연어, 연어알, 갑오징어, 바닷가재 등이 있습니다. 또한 해조류 중에서도 헤마토코쿠스라는 미세조류에도 많이 들어있습니다. 이 미세조류는 아스타잔틴의 주요 원료로 사용되기도 합니다.
1-3. 효능
효능 아스타잔틴은 항산화제로서 다양한 효능을 가지고 있습니다. 항산화제란 세포나 조직을 손상시키는 활성산소를 제거하거나 중화하는 물질을 말합니다. 활성산소는 대사과정이나 스트레스, 오염물질 등에 의해 생성되며, 과다하게 쌓이면 염증, 암, 심혈관 질환 등의 원인이 됩니다. 아스타잔틴은 활성산소와 직접 반응하거나 다른 항산화제들의 활성을 유지하거나 복원하는 역할을 합니다. 그 외에도 아스타잔틴은 면역계 강화, 해독작용, 피부미백, 노화방지 등의 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다 .
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2. 섭취량
2-1. 하루 권장 섭취량
하루 권장 섭취량 아스타잔틴의 하루 권장 섭취량은 정확하게 정해진 것은 없습니다. 하지만 일반적으로 4~12mg 정도가 적절하다고 알려져 있습니다. 아스타잔틴은 주로 주사제나 건강기능식품으로 섭취할 수 있습니다. 주사제는 경구섭취보다 흡수율이 높으며, 의사의 처방을 받아야 합니다. 건강기능식품은 캡슐, 정제, 파우더 등의 형태로 판매되며, 흡수율이 낮고 효과가 미미할 수 있습니다. 따라서 아스타잔틴을 섭취하려면 의사와 상담하고, 표시된 용량과 사용법을 잘 따르는 것이 중요합니다.
3. 부작용
3-1. 결핍 증상과 원인
결핍 증상과 원인 아스타잔틴은 우리 몸에서 합성할 수 없기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 하지만 일반적인 식사로도 충분한 양을 섭취할 수 있기 때문에 결핍 증상이 드물게 발생합니다. 하지만 일부 질환이나 상황에서는 아스타잔틴의 흡수가 저하되거나 소모가 증가할 수 있습니다. 예를 들면, 간질환, 당뇨병, 만성 신부전증, HIV 감염증, 암, 고령화, 과도한 운동, 약물중독 등이 있습니다. 아스타잔틴 결핍 증상으로는 면역력 저하, 염증 반응 증가, 해독능력 감소, 산화적 스트레스 증가 등이 있습니다.
3-2. 과잉 증상과 원인
과잉 증상과 원인 아스타잔틴은 물에 잘 녹지 않는 성분이기 때문에 과잉 섭취시에는 대부분 소변으로 배출됩니다. 따라서 과잉 증상이 나타나기 어렵습니다. 하지만 주사제로 고용량을 투여할 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들면, 알레르기 반응, 구토, 설사, 복통, 두통, 어지럼증 등이 있습니다. 또한 아스타잔틴은 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 철분 결핍성 빈혈이 있는 사람은 주의해야 합니다.
4. 같이 복용하면 좋은 영양제
4-1. 영양제
비타민 아스타잔틴과 함께 복용하면 좋은 영양제 중 하나는 비타민입니다. 특히 비타민 C와 비타민 E는 아스타잔틴과 상호작용하여 항산화 효과를 강화합니다. 비타민 C는 아스타잔틴을 산화된 형태에서 환원된 형태로 되돌리는 역할을 하며, 비타민 E는 아스타잔틴과 함께 지방산의 산화를 막는 역할을 합니다. 따라서 아스타잔틴과 비타민 C와 비타민 E를 병행하면 더욱 효과적인 항산화 작용을 기대할 수 있습니다.
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