루테인 효능 부작용 알고 섭취 하자!

루테인 효능

 

 

루테인은 카로티노이드라고 불리는 유기 색소의 일종으로, 베타카로틴과 비타민 A와 관련이 있습니다. 많은 사람들이 루테인을 " 눈의 비타민"이라고 생각합니다. 왜냐하면 루테인은 인간의 눈 (황반 및 망막)에서 발견되는 두 가지 주요 카로티노이드 중 하나이며, 햇빛 손상으로부터 안구 조직을 보호하는 광 필터 역할을 하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 이 글에서는 루테인의 종류, 효과, 부작용, 상호 작용 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

루테인 들어있는 음식

 

루테인은 식품이나 보충제로 섭취할 수 있습니다. 식품에서는 달걀 노른자, 시금치, 케일, 옥수수, 오렌지 후추, 키위 과일, 포도, 호박, 스쿼시 등에 풍부하게 들어 있습니다. 보충제에서는 일반적으로 정제 형태로 제공되며, 다른 카로티노이드나 비타민과 함께 복용할 수도 있습니다.

 

 

루테인 섭취량

루테인 효능

보충제로 섭취하는 루테인은 편리하고 효과적인 방법입니다. 최대 3년 동안 매일 입으로 10-20mg의 용량으로 성인이 가장 자주 사용했습니다. 많은 종합 비타민에는 루테인이 포함되어 있습니다. 일반적으로 정제당 0.25mg과 같이 상대적으로 적은 양을 제공합니다. 루테인은 고지방 식사와 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다. 특정 상태에 가장 적합한 제품 유형 또는 복용량을 찾으려면 의료 서비스 제공자 와 상담하십시오.

 

 

루테인 효능

루테인은 주로 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 백내장 및 노인의 시력 상실로 이어지는 질병 (연령 관련황반 변성 또는 AMD)에 효과적일 수 있습니다. 루테인을 복용하면 AMD의 일부 증상이 호전될 수 있으며, 백내장 발병 위험이 낮아질 수 있습니다. 그러나 루테인은 시간이 지남에 따라 AMD가 악화되는 것을 막지 못하는 것 같습니다.

루테인은 다른 많은 조건에 사용되지만 이러한 다른 용도를 뒷받침하는 좋은 과학적 증거는 없습니다. 예를 들어, 루테인은 신생아에게 영향을 미치는 폐 질환, 심각한 장 질환, 유전성 눈 질환, 실명으로 이어질 수 있는 미숙아의 눈 장애 등에 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 따라서 이러한 상태에 대해 루테인을 사용하려면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

루테인 부작용

루테인 효능

루테인은 대부분의 성인에게 안전합니다. 그러나 일부 사람들은 피부 발진, 가슴 통증, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 경우에는 즉시 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다. 루테인은 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게도 안전할 가능성이 높습니다. 그러나 식품에 포함된 양만큼 사용하는 것이 좋습니다. 보충제로 섭취하는 경우에는 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

루테인 상호 작용

루테인은 다른 약물이나 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 항응고제와 함께 루테인을 복용하면 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 항응고제를 복용하는 사람들은 글루코사민을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다. 또한 항산화제와 함께 루테인을 복용하면 항산화 효과가 증가할 수 있습니다. 따라서 항산화제를 복용하는 사람들은 글루코사민의 용량을 조절해야 할 수 있습니다.

 

 

마무리

루테인 효능

루테인 효능

루테인은 카로티노이드라고 불리는 유기 색소의 일종으로, 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 식품이나 보충제로 섭취할 수 있으며, 백내장과 AMD와 같은 질병에 효과적일 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하지는 않으며, 부작용이나 상호 작용의 가능성도 있습니다. 따라서 루테인을 사용하려면 자신의 상태와 목적에 맞게 적절한 종류와 용량을 선택하고, 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 이상으로 루테인에 대해 알아보았습니다. 눈 건강에 관심이 있는 분들은 참고하시기 바랍니다.