시트룰린은 수박에서 처음 발견된 아미노산으로, 혈관 건강과 운동 성능에 도움이 되는 영양소입니다.시트룰린에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 개요 1-1. 시트룰린 영양성분 1-2. 시트룰린 들어있는 음식 1-3. 시트룰린 효능 2. 시트룰린 섭취량 2-1. 하루 권장 섭취량 3. 시트룰린 부작용 3-1. 결핍 증상과 원인 3-2. 과잉 증상과 원인 4. 시트룰린 상호작용 4-1. 상호작용 4-2. 상호작용 5. 마치며 1. 개요 1-1. 영양성분 시트룰린은 비단백질성 아미노산으로, 단백질을 만드는 데 사용되지 않습니다. 하지만 몸에서 다른 아미노산인 아르지닌과 산화 질소로 전환되어 혈관의 이완과 확장을 촉진합니다1. 또한 시트룰린은 요소 회로의 중요한 구성 요소로, 암모니아를 배설하고 근육 피로..

루테인은 우리 눈의 황반부에 존재하는 항산화물질로, 눈의 건강과 시력을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 루테인은 인체에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에, 식이나 건강식품을 통해 섭취해야 합니다. 또한 나이가 들면서 또는 흡연 등의 요인으로 인해 루테인의 함량이 감소하게 되는데, 이는 황반변성증이나 백내장 등의 질환의 위험을 증가시킵니다. 그렇다면 우리는 어떻게 루테인을 충분히 섭취할 수 있을까요?루테인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 개요 1-1. 영양성분 1-2. 들어있는 음식 1-3. 효능 2. 섭취량 2-1. 하루 권장 섭취량 3. 부작용 3-1. 결핍 증상과 원인 3-2. 과잉 증상과 원인 4. 같이 복용하면 좋은 영양제 4-1. 상호작용 4-2. 상호작용 5. 마치며 1. 개요 1-1. 영..

비타민E의 종류와 효능 비타민E는 8가지 형태로 나뉘는데, 이 중에서 RRR 알파 토코페롤이 가장 활성이 높고 체내에서 주로 존재하는 형태입니다.비타민E는 강력한 항산화제로서 활성 산소로 인한 세포 손상을 방지하고, 면역 체계를 강화하며, 혈액 순환을 개선합니다.비타민E에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 개요 1-1. 영양성분 1-2. 들어있는 음식 1-3. 효능 2. 섭취량 2-1. 하루 권장 섭취량 3. 부작용 3-1. 결핍 증상과 원인 3-2. 과잉 증상과 원인 4. 같이 복용하면 좋은 영양제 4-1. 상호작용 4-2. 상호작용 5. 마치며 1. 개요 1-1. 영양성분 비타민E는 여덟 가지 화학 형태로 존재하는데, 그중 알파-토코페롤이 인체에서 가장 활성적인 형태입니다. 비타민 E는 지방에 용해되..

마카는 페루의 안데스 산맥이 원산지인 배추과 두해살이풀입니다. 후닌호 근처의 고지대에서 처음으로 발견되었으며, 식용 및 약용으로 사용됩니다. 마카는 스페인어로는 "마카마카" 또는 "마이노"라고도 불리며, 케추아어로는 "아약 치치" 또는 "아약 윌쿠"라고 합니다. 때로는 "페루의 인삼"이라고도 불립니다.마카에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 개요 1-1. 영양성분 1-2. 들어있는 음식 1-3. 효능 2. 섭취량 2-1. 하루 권장 섭취량 3. 부작용 3-1. 결핍 증상 3-2. 겹핍 원인 4. 같이 복용하면 좋은 영양제 4-1. 상호작용 4-2. 상호작용 5. 마치며 1. 개요 1-1. 영양성분 마카는 십자화과 채소의 일종으로, 브로콜리, 케일, 양배추 등과 친척입니다. 마카는 주로 뿌리를 말린 후 가..