글루타치온은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산 중합체로, 항산화제의 일종입니다.글루타치온에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 개요 1-1. 영양성분 1-2. 들어있는 음식 1-3. 효능 2. 섭취량 2-1. 하루 권장 섭취량 (신뢰 할 수 있는 사이트) 3. 부작용 3-1. 결핍 증상과 원인 3-2. 과잉 증상과 원인 4. 같이 복용하면 좋은 영양제 4-1. 영양제 1. 개요 1-1. 영양성분 영양성분 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 이루어진 펩티드입니다. 글루타치온은 세포 내에서 합성되며, 간이 주요한 합성 장소입니다. 글루타치온은 물에 잘 녹는 흰색 분말로, 산성 조건에서는 산화되어 디시스테인이라는 이중 결합 형태를 취합니다. 1-2. 들어있는 음식 들어있는 음식..

목차 1. 개요 1-1. 영양성분 1-2. 들어있는 음식 1-3. 효능 2. 섭취량 2-1. 하루 권장 섭취량 3. 부작용 3-1. 결핍 증상과 원인 3-2. 과잉 증상과 원인 4. 같이 복용하면 좋은 영양제 아연은 인체에 필수적인 미네랄로, 면역기능, 피부건강, 세포성장 등에 중요한 역할을 합니다. 아연은 콩, 견과류, 육류, 해산물 등 다양한 식품에 들어있으며, 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 아연에 대해 알아보도로 하겠습니다. 1. 개요 1-1. 영양성분 영양성분 아연은 인체에서 300여 가지의 효소 반응에 관여하는 미네랄입니다. 아연은 면역세포의 발달과 기능에 필수적이며, DNA와 단백질의 합성에도 중요합니다. 또한 아연은 상처의 치유와 성장발육에도 관여합니다. 아연은 또한 항산화 작용을 하여 산..

목차 1. 개요 1-1. 영양성분 1-2. 들어있는 음식 1-3. 효능 2. 섭취량 2-1. 하루 권장 섭취량 3. 부작용 3-1. 결핍 증상과 원인 3-2. 과잉 증상과 원인 4. 같이 복용하면 좋은 영양제 1. 개요 카르니틴은 체내에서 지방산을 에너지로 바꾸는데 필요한 아미노산의 일종입니다. 카르니틴은 양고기, 쇠고기, 돼지고기 등의 육류에 많이 들어 있으며, 호두, 호박씨, 콩류 등의 식물성 식품에도 소량이 함유되어 있습니다. 카르니틴은 지방 연소를 촉진하고, 뼈와 근육을 강화하며, 당뇨병과 심장질환을 예방하고 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 카르니틴의 과잉 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 이 글에서는 카르니틴의 섭취량, 부작용, 그리고 같이 복용하면 좋은 영양제에 ..

글루코사민은 신체에서 발견되는 화학 물질로, 힘줄, 인대, 연골 및 관절을 둘러싼 체액을 만드는 데 필요한 성분입니다. 골관절염이나 류마티스 관절염 등의 관절 질환에 걸린 사람들은 글루코사민 보충제를 복용하여 통증을 완화하고 관절의 기능을 개선할 수 있습니다. 그러나 글루코사민은 어떤 종류가 있으며, 어떻게 복용해야 하는지 알고 계신가요? 이 글에서는 글루코사민에 대해 알아보겠습니다. 글루코사민 종류 글루코사민 보충제는 주로 세 가지 형태로 판매됩니다. 바로 글루코사민 황산염, 글루코사민 염산염 그리고 N-아세틸 글루코사민입니다. 이들은 각각 다른 특징과 장단점을 가지고 있으므로, 본인의 상태와 목적에 맞게 선택해야 합니다. 1.글루코사민 황산염 글루코사민 황산염은 가장 널리 사용되는 형태의 글루코사민입..