케토 다이어트는 고지방, 저탄수화물, 적당한 단백질 섭취로 이루어지는 식이 요법입니다. 이 식이 요법의 목적은 몸을 케토시스라는 대사 상태로 만드는 것입니다. 케토시스란 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 상태를 말합니다. 케토 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 과일을 무제한으로 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 탄수화물 함량이 높은 과일은 케토시스를 방해하고 체중 감량을 저해할 수 있습니다. 그렇다면 (케토 다이어트)에서 먹을 수 있는 최고의 저탄수화물 과일은 무엇일까요? 이 글에서는 케토 다이어트에 적합한 과일들과 그들의 영양소, 그리고 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 케토 다이어트 정리 아보카도 아보카도는 케토 다이어트에서 먹을 수 있는 최고의 과일 중 하나입니다...

결막염은 눈의 흰자 부분을 감싸고 있는 얇은 막인 결막에 염증이 생기는 질환입니다. 결막염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 전염성이 높은 경우가 많습니다. 결막염의 증상으로는 눈의 충혈, 가려움, 분비물, 눈부심 등이 있습니다. 결막염은 대부분 자연 치유되거나 적절한 치료로 회복될 수 있지만, 각막이나 안구에 합병증이 생길 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 결막염 질병백과 바로가기 결막염 원인과 유형 결막염의 원인은 크게 세균, 바이러스, 알레르기 반응, 화학물질 등으로 나눌 수 있습니다. 이에 따라 결막염의 유형도 다음과 같이 구분할 수 있습니다. 1. 세균성 결막염: 씻지 않은 손이나 더러운 표면에 있는 세균이 눈에 닿아서 감염되는 경우입니다. 심한 통증과 고름이 나오는 증상이 나타납니다. ..

혈압은 혈액이 동맥 속을 흐르고 있을 때 혈관벽에 미치는 압력을 의미합니다. 혈압이 너무 높으면 심장과 혈관에 손상을 줄 수 있으며, 심장 질환이나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 혈압을 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추기 위해서는 식단과 생활 습관에 변화를 주어야 합니다. 혈압을 낮추는 가장 쉬운 방법 11가지입니다. 질병관리청 혈압 낮추는 법 1.혈압 낮추는 법 BTST 11 1.1 나트륨 섭취량 줄이기 나트륨은 소금에 많이 들어있는 물질로, 과다하게 섭취하면 혈액의 부피가 증가하고 혈관의 수축을 유발하여 혈압을 올리게 됩니다. 따라서 소금의 사용량을 줄이고, 가공식품이나 간식 등에 들어있는 숨겨진 나트륨도 피하는 것이 좋습니다. 하루에 2,300 ..

뼈는 우리 몸의 중요한 구조물로, 우리의 움직임과 자세를 지원하고, 내장기관을 보호하고, 필요한 미네랄을 공급합니다. 하지만 나이가 들면서 뼈는 점차 손실되기 시작하며, 이는 우리의 건강과 삶의 질에 영향을 미칩니다. 따라서, 뼈를 강하고 건강하게 유지하기 위해서는 우리가 먹는 음식이 매우 중요합니다. 뼈에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뼈 건강에 도움주는 슈퍼푸드 1.뼈에 좋은 음식 1.1 유제품 유제품은 칼슘이 풍부한 음식으로, 칼슘은 뼈의 강도와 구조에 기여하는 주요 영양소입니다. 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품을 섭취하면 뼈에 필요한 칼슘을 충분히 공급할 수 있습니다. 유제품을 선택할 때는 지방 함량과 비타민 A와 D의 함량을 고려해야 합니다. 지방 함량이 낮은 유제품은 체중 관리..