족저 근막염 원인 증상 치료법

 

 

족저 근막염의 정의와 원인

족저 근막염은 발바닥 근막이라는 종골에서 시작하여 발가락 기저부에 부착되는 강인하고 두꺼운 섬유띠가 염증을 일으키는 질환입니다.이 섬유띠는 발의 아치를 유지하고 체중 부하 상태에서 발을 올리는 데 도움을 줍니다. 족저 근막염은 임상에서 가장 흔하게 접하게 되는 족부 병변 중 하나로, 평균 발병 연령은 45세 정도이며 여성이 남성에 비해 2배 정도 잘 발생합니다. 족저 근막염의 원인은 다양합니다. 과도한 운동, 비만, 좋지 않은 구두, 외상, 당뇨, 관절염 등이 있습니다1. 이러한 원인들은 발에 스트레스를 가하거나 족저 근막을 손상시키거나 수축시키면서 염증을 유발합니다

 

족저 근막염의 증상과 진단

 

족저 근막염의 가장 특징적인 증상은 아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을 때 심한 통증을 호소하는 것입니다. 이는 밤사이에 족저 근막이 수축이 된 상태로 지내다가 아침에 체중의 부하가 이루어지면서 족저 근막이 갑자기 스트레칭이 되면서 발생하는 것입니다.질환이 진행되면 오래 걷거나 운동을 한 후에도 통증이 발생합니다. 통증은 주로 내측 발의 뒤꿈치에 나타나며, 아킬레스건 단축이 동반될 수 있습니다.

 

족저 근막염의 진단은 주로 임상 증상과 이학적 검사에 의해 이루어집니다. 대부분 다른 고가의 진단 방법은 필요하지 않습니다. 뒤꿈치 지방층 위축, 점액낭염, 종골의 피로골절 등과 감별 진단을 합니다.

 

족저 근막염의 치료법과 예방법

 

족저 근막염의 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 환자의 90% 이상이 보존적 치료로 회복되며, 수술적 치료는 거의 필요 없습니다. 보존적 치료로는 휴식, 신발교체, 운동방법의 개선, 소염제, 물리치료 등이 있습니다. 특히 스트레칭과 마사지는 족저 근막을 늘리고 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 족저 근막염 보조기를 사용하여 밤사이에 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시키면 증상을 완화할 수 있습니다.

 

수술적 치료는 6개월 이상 심한 통증이 계속되고 장애가 있으면 고려해야 합니다.수술적 치료로는 족저 근막을 절개하여 긴장을 완화시키거나 열화된 부분을 제거하는 방법이 있습니다.

 

족저 근막염의 예방법으로는 체중감량, 장시간 서지 않기, 적당한 운동 및 스트레칭, 바른 자세 유지, 편안하고 알맞은 신발 착용 등이 있습니다.운동선수는 달리는 거리를 줄이거나, 자전거 타기 또는 수영장 풀 내에서 뛰기 등으로 훈련 방법을 변경하는 것이 도움이 됩니다.

 

족저 근막염의 생활방식 및 자가 치료법

족저 근막염은 생활방식과 자가 치료법으로도 많은 개선이 가능합니다. 아침에 일어나서 바로 걸으려고 하지 마세요. 일어나기 전에 몇 분 동안 발가락과 발목을 스트레칭하세요. 의자에 앉아서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올린 후 발가락을 천천히 발등 쪽으로 밀어 올리세요. 발바닥 아래에 테니스 공과 같은 둥근 물체를 놓고 앞뒤로 움직이면서 마사지하세요. 이것은 충격 흡수제 역할을 하는 지방층과 점액낭을 자극하고 혈액 순환을 돕습니다.