콤부차 효능 8가지 부작용 마시는법

콤부차는 녹차나 홍차를 박테리아와 효모로 발효시켜 만든 음료로, 건강에 좋은 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 엄청난 효능을 갖고 있는 콤부차의 효능, 부작용, 마시는 법에 대해 알아보겠습니다.

콤부차

 

<콤부차 만드는 법>

 

 

콤부차의 효능

콤부차

콤부차에는 프로바이오틱스, 유기산, 비타민, 항산화제 등이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 다음과 같은 건강 효능을 가질 수 있습니다.

 

1. 위장 건강 개선

콤부차

콤부차는 장 내 유익균의 생성을 촉진하는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 도와서 전반적인 장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 콤부차를 꾸준히 섭취하면 장내 가스, 복부 팽만감, 변비 등의 소화 장애가 개선되는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 면역력 향상

콤부차

콤부차에 함유된 박테리아는 면역 체계를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 촉진하여, 전반적인 면역력을 높입니다. 또한 비타민C 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 유해한 활성산소로부터 신체를 보호합니다.

 

3. 다이어트

콤부차

콤부차는 칼로리가 낮고, 당분의 함량이 적은 식품입니다. 콤부차에 함유된 아세트산은 지방 연소 증가, 식욕 감소, 신진대사 활성화 등의 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 다이어트를 할 때 당분이 많은 과일 주스 대신에 콤부차를 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 해독 작용

콤부차

콤부차에 함유된 글루콘산과 아세트산은 인체의 해독 과정을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 아세트산과 글루콘산은 몸에 쌓인 독소를 제거하고, 간 기능을 개선하여 전반적인 해독 능력을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 관절 건강 개선

콤부차

콤부차에 함유된 글루코사민은 관절 건강에 유익한 성분입니다. 글루코사민은 콜라겐과 관절 조직을 구성하는 천연 화합물로 관절 통증, 관절의 뻣뻣함, 관절염을 줄이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

6. 피로 해소

콤부차

콤부차에 함유된 비타민B는 인체의 에너지 생성을 돕고 피로를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 콤부차를 규칙적으로 복용하면 피로 해소, 에너지 생성, 집중력 향상 등에 도움이 됩니다.

 

7. 집중력 향상

콤부차

콤부차에 풍부한 항산화 성분, 비타민, 유기 화합물은 두뇌의 산화 스트레스를 줄여서 집중력과 기억력을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 콤부차는 카페인 함량이 낮기 때문에 카페인에 민감한 사람도 안심하고 복용할 수 있습니다.

 

8. 혈당 조절

콤부차

콤부차는 인슐린 민감성을 개선하고 포도당의 흡수 속도를 낮추기 때문에 혈당 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 콤부차 효능이 당뇨병을 치료하는 것은 아니기 때문에 당뇨약 대신에 콤부차를 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

콤부차의 부작용

콤부차

콤부차는 대부분의 사람들에게 안전한 음료입니다. 하지만 체질에 따라 몇 가지 부작용이 발생할 수도 있습니다. 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

1. 알레르기 반응

콤부차

체질에 따라서 콤부차에 함유된 효모나 특정 성분에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 콤부차를 복용하신 후 호흡곤란, 두드러기 등의 증상이 나타난다면 섭취를 중단하고 의사에게 진료를 받아야 합니다.

 

2. 위장 문제

콤부차

콤부차는 발효과정에서 유기산, 비타민C 등의 산성 성분이 나오기 때문에 공복에 먹거나 과량 섭취하면 속이 쓰리거나 소화가 잘 안 될 수 있습니다. 그리고 체내에 산이 증가해 질병이 생길 수 있습니다.

 

3. 간독성 문제

콤부차

콤부차는 간 기능을 개선하는 것으로 알려져 있지만, 과도하게 섭취하면 간독성 문제가 발생할 수 있습니다. 콤부차는 박테리아와 효모로 발효되기 때문에 간독성 물질인 에톡시메탄올이 생성될 수 있습니다. 이 물질은 간세포를 손상시키고, 간염, 황달, 간경변 등을 유발할 수 있습니다.

 

4. 납중독 문제

콤부차

콤부차를 만들 때 사용하는 용기나 장비가 납이 함유된 금속으로 되어 있으면, 납중독 문제가 발생할 수 있습니다. 납은 신경계, 혈액계, 신장계 등에 영향을 주고, 두통, 구토, 메스꺼움 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

콤부차의 마시는 법

콤부차

 

콤부차는 그대로 마셔도 상쾌하고 건강한 음료입니다. 하지만 콤부차의 맛이 신맛이 강하거나 쓴맛이 날 수 있으므로, 처음에는 작은 양부터 시작하는 것이 좋습니다. 콤부차를 마실 때는 하루에 1~2잔 정도로 제한하고, 식사 후에 마시는 것이 좋습니다. 공복에 마시면 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

 

콤부차의 맛을 좀 더 향긋하고 풍부하게 만들고 싶다면, 허브티와 섞어서 마시는 것도 좋은 방법입니다. 허브티의 종류에 따라서 콤부차의 맛과 효능이 달라질 수 있으므로, 여러 가지 허브티를 시도해 보세요. 허브티와 콤부차의 비율은 1:1 정도로 섞어주면 됩니다.

 

맺음말

 

콤부차는 건강에 좋은 음료로, 다양한 방법으로 마실 수 있습니다. 하지만 콤부차에도 부작용이 있을 수 있으므로, 과량 섭취나 잘못된 방법으로 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 적절한 양과 방법으로 콤부차를 복용하면 건강한 몸과 기분을 유지할 수 있습니다.